自打工作以来呀，就独得肥肉恩宠，你就告诉肥肉，一定要雨~露~均~沾~，快点长到别人身上，可肥肉非是不听，就长你身上，就长你身上，就长你身上。

独得肥肉恩宠，还不是因为你太累太忙！

有一种胖，叫“过劳肥”

说“胖”是“最常见的工伤”，一点都不夸张。工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越忙越容易变胖，这就是所谓的“过劳肥”。一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”的高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。“过劳肥”的现象越来越严峻，不仅影响我们的颜值，还严重侵蚀着我们的健康。

数据显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍；男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2—3倍。

学会四招 干掉肥肉享健康

胖，明明是种工伤，却没人赔。看不惯身上的肥肉，只能自己干掉它！

2015年底，中华中医药学会携手无限极发布“全民中医健康养生报告”，其中指出：精神紧张、不良情绪、过度劳累、久坐不动、吃饭过饱和熬夜晚睡是影响中医健康养生指数的六大因素。综合这六大因素，小i教你四招夺回健康。

第一招：多吃蔬菜水果。不少人有这样的经历：在感觉疲惫焦虑时，突然想吃点重口味的，比如汉堡、薯条等高脂食物，火腿、腌制品等高盐分食物，或者面包、蛋糕等高糖分食物……以为吃完这些“罪恶的美味”，心情会好起来。

这时，要保持绝对的冷静！因为这些食物属于“升压食物”，越吃越容易焦虑，而且越吃越胖。

正确的做法是：多食用富含维生素的蔬菜和水果，既能减轻压力，又不会一不小心摄入过多的能量。

第二招：主动休息，劳逸结合。因为忙，常常略过了午休，晚上还熬夜到很晚。你以为这是在争分夺秒，但事实上，睡眠节律紊乱更容易使人疲劳。如果休息不好，工作效率反而会降低。

注意劳逸结合，安排好休息时间，不仅可以放松身心，还可以提高工作效率，达到事半功倍的效果。 

正确的做法是：每天中午休息20分钟，晚上23时前睡觉，尽量按生物钟作息。即使需要上夜班，也尽量保持作息规律。

第三招：积极运动。运动是改变人体基础代谢速度的重要方式。上班族们久坐不起，运动量小，基础代谢率就会偏低，消耗热量较少，进而导致肥胖。

保持定期的运动，不仅可以加快新陈代谢，还可以缓解疲劳、强健体魄。例如，行走就是一项随时随地可以进行的运动，可以安排每周行走4～5次，每次30～60分钟。

第四招：保持愉快的心情。心理性过劳——失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可致人精力衰竭。当一个人心情愉快时，整个身体的新陈代谢就会改善，免疫力也会提高。

想甩掉“过劳肥”，就要学会享受工作本身的乐趣，工作之余，可以培养兴趣爱好，找到情绪的支撑点，平和且愉快地面对每一天。